Op 20 maart vieren we de Dag van de Mondgezondheid. We staan dan wereldwijd stil bij het belang van een gezonde mond. Het is de basis voor een gezond lichaam én een gezonde geest. Een goede mondzorg is essentieel om mond- en tandproblemen zoals gaatjes, tandvleesproblemen en ontstekingen te voorkomen. In Vlaanderen heeft ongeveer 30% van de volwassenen tandvleesproblemen en 20% van de kinderen gaatjes. Maar hoe hou je je mond nu gezond?

Pijler 1: Een goede dagelijkse mondhygiëne

Begin met tandenpoetsen als de eerste melktand verschijnt. Poets 2 keer per dag gedurende minstens 2 minuten, waarvan één keer voor het slapengaan. Hou daarbij steeds dezelfde volgorde aan: de binnenkant, de buitenkant en vervolgens de bovenkant van de tanden.

Belangrijk bij het poetsen is het materiaal. Voor kinderen jonger dan 2 jaar gebruik je een manuele tandenborstel. Elektrisch poetsen kan vanaf 2 jaar. Een goede tandenborstel heeft fijne haren en een recht handvat. Kies een tandpasta met voldoende fluoride. Voor kinderen tot 6 jaar is 1000 ppm (parts per million) fluoride geschikt, vanaf 6 jaar ga je best voor 1450 ppm fluoride. De hoeveelheid fluoride vind je op de verpakking.

Pijler 2: (half)jaarlijks mondonderzoek

Kinderen onder de 12 jaar gaan best twee keer per jaar op controle vanaf hun eerste tandje. Vanaf 12 jaar is een jaarlijkse controle aangeraden, ook als je geen natuurlijke tanden meer hebt. De tandarts of mondhygiënist kan je adviseren om vaker op controle te komen, afhankelijk van jouw mondgezondheid.

Pijler 3: Mondvriendelijke voeding

Mondvriendelijke voeding is niet altijd hetzelfde als gezonde voeding. Kaas en ongezoete melkproducten zijn goed voor je tanden, ook al staan ze lager in de voedingsdriehoek. Aan de andere kant zijn suikerrijke, plakkerige en zure snacks onvriendelijk voor je mond. Zero frisdranken bijvoorbeeld zijn gezonder, maar hun zuurtegraad kan tandproblemen veroorzaken.

Bron en meer informatie via: www.gezondemond.be