Goed voor jezelf zorgen betekent ook aandacht hebben voor je mentaal en emotioneel welzijn. Stress, een gevoel van eenzaamheid of angst kunnen zich soms ongemerkt opstapelen. Wanneer deze signalen te lang blijven aanhouden, kunnen ze een impact hebben op je welzijn en je dagelijks functioneren bemoeilijken. Daarom is het belangrijk om hier niet alleen mee te blijven zitten. Tijdig praten over wat je bezighoudt, bijvoorbeeld met je partner, een vriend of een familielid, maakt deel uit van zelfzorg en helpt om het evenwicht te bewaren.
Enkele tips om het dagelijks welzijn te ondersteunen
1. Luister naar de signalen van je lichaam
Aandacht hebben voor signalen zoals aanhoudende vermoeidheid, prikkelbaarheid of slaapproblemen helpt om beter te begrijpen wat je nodig hebt en tijdig bij te sturen.
2. Onderhoud sociale contacten
Sociale steun en betekenisvolle relaties dragen bij aan het algemeen welzijn en verkleinen de impact van eenzaamheid.
3. Blijf regelmatig in beweging
Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van het mentale en fysieke evenwicht. Het helpt stress te verminderen en kan bijdragen aan een betere stemming.
4. Neem tijd voor rust en herstel
Voldoende rustmomenten, ontspanning en activiteiten die energie geven zijn essentieel om te herstellen en op te laden.
5. Praat over wat je voelt
Gevoelens onder woorden brengen bij mensen die je vertrouwt, helpt om emoties te verduidelijken en de innerlijke last te verlichten.
Advies nodig?
Aarzel niet om dit te bespreken met je huisarts. Hij of zij luistert naar je situatie, geeft advies en verwijst je indien nodig door naar de meest geschikte begeleiding. Dankzij geconventioneerde psychologische zorg bestaan er toegankelijke en terugbetaalde oplossingen om mensen te ondersteunen tijdens ieder LevensMoment.
Meer informatie vind je via www.LMPlus.be.
Wanneer moet je extra ondersteuning vragen?
Wanneer klachten van stress, angst of eenzaamheid een invloed hebben op je dagelijks leven (denk maar aan slapen, werken, studeren of sociale contacten), kan professionele ondersteuning helpen. Een klinisch psycholoog of orthopedagoog kan samen met jou bekijken wat op dat moment het meest aangewezen is.
Binnen het kader van de geconventioneerde psychologische zorg bestaan er verschillende vormen van terugbetaalde ondersteuning, zodat iedereen begeleiding kan vinden die past bij zijn of haar situatie.
Welke vormen van psychologische ondersteuning bestaan er?
Gemeenschapsgerichte sessies richten zich tot grotere groepen (minstens tien personen) en vinden plaats op vertrouwde locaties zoals scholen, sportzalen, enzovoort. Ze zijn vrij toegankelijk, zonder inschrijving, en altijd gratis. Tijdens deze sessies leren deelnemers omgaan met signalen van psychisch ongemak en werken ze aan hun weerbaarheid.
Wie merkt dat zijn of haar klachten een grotere impact hebben, kan terecht bij een geconventioneerde psycholoog of orthopedagoog voor een eerste individuele sessie. Deze sessie is gratis en dient om samen de situatie in kaart te brengen en te bekijken welke vorm van begeleiding het best past. Op basis daarvan wordt een persoonlijk behandelplan voorgesteld. De daaropvolgende sessies zijn betalend, afhankelijk van de leeftijd.
Groepssessies brengen een kleine groep mensen samen die onder begeleiding van een psycholoog of orthopedagoog ervaringen uitwisselen. Zo leren ze van elkaar en van de psycholoog hoe ze met hun moeilijkheden kunnen omgaan. Deze sessies zijn gratis tot en met 23 jaar en kosten 2,50 euro vanaf 24 jaar.
Daarnaast zijn er ook individuele sessies, de meest gekende vorm van psychologische begeleiding, waarbij één persoon in gesprek gaat met een zorgverlener. Deze sessies zijn gratis tot en met 23 jaar en kosten 11 euro vanaf 24 jaar.
Deze tarieven zijn van toepassing op geconventioneerde psychologen en orthopedagogen.
De wachttijden kunnen helaas lang zijn, soms kan het dus even duren voor je een afspraak krijgt.
Een geconventioneerde psycholoog of orthopedagoog in je buurt vinden:
https://spreekerover.be
