Hoe help je je kind tevreden zijn met zijn of haar lichaam, in een wereld vol perfecte plaatjes?

Kinderen groeien op in een omgeving vol sociale media, reclame… Dat kan impact hebben op hoe ze naar hun lichaam kijken. Gelukkig ben jij als (groot)ouder ook een belangrijke influencer voor je kind en kan je thuis een tegengewicht bieden.

Hoe jij met je lichaam omgaat, bepaalt mee hoe kinderen naar zichzelf kijken. Om jou daarin te ondersteunen, verzamelden we praktische tips, samengevat in MAATJE. Zo help je je kind een MAATJE te worden van zijn of haar lichaam.

Mooi? Verbreed je schoonheidsideaal

Schoonheid is meer dan het uiterlijk. Ook een lach, creativiteit of zorgzaamheid kunnen mooi zijn.

• Bekijk samen beelden op sociale media. Zijn de beelden echt of bewerkt?
• Geef complimentjes die niet over het uiterlijk gaan, bijvoorbeeld: “Je was zo geduldig met je broer.”

Accepteer jezelf, ook de imperfecties

Kinderen veranderen snel, zowel lichamelijk als mentaal. Lief zijn voor zichzelf, ook voor de minder perfecte kantjes, helpt kinderen om zichzelf te aanvaarden.

• Wees zelf vriendelijk voor je lichaam. Zeg bijvoorbeeld: “Mijn lichaam is veranderd” i.p.v. “Ik ben verdikt.”
• Reageer begripvol op onzekerheden: “Je lichaam verandert, dat is even wennen.”

Apprecieer wat je lichaam voor je doet

Een lichaam is meer dan het uiterlijk. Dankzij ons lichaam kunnen we wandelen, lachen, knuffelen… Sta samen stil bij wat je lichaam allemaal kan.

• Benoem wat je kind kan doen dankzij zijn/haar lichaam: dansen, een boek lezen, muziek luisteren, sporten…
• Beweeg samen en focus op het plezier en de energie dat het jullie geeft.

Tijd nemen voor zelfzorg

Goed voor jezelf zorgen is een belangrijke basis voor mentaal en fysiek welzijn. Laat zelfzorg een gewoonte worden. Kies samen een wekelijkse zelfzorgactiviteit: een bad nemen, wandeling, schermvrije avond…

Juich en straal bij wat jou goed doet

Elke dag gebeurt er wel iets dat goed ging. Benoem die momenten en focus op het proces, niet alleen op het resultaat.

• Vraag: “Wat was fijn vandaag?”
• Geef complimenten op inzet: “Ik zag dat je bleef proberen, dat is krachtig.”

Evalueer de info die binnenkomt

Praat met je kind over wat hij/zij online ziet en voelt. Help bij het herkennen van onrealistische beelden en het bouwen van een beschermende filter.

• Vraag: “Hoe was het online vandaag?” en luister zonder oordeel.
• Moedig aan om negatieve profielen te ontvolgen.

Je hoeft het als ouder niet perfect te doen. Kleine, bewuste keuzes en subtiele duwtjes maken een groot verschil. Meer tips vind je via www.eetexpert.be/maatje.