De herfst is in het land! Geniet je ook zo van gezellige avonden, een knisperend haardvuur, een warm dekentje en comfort food? Maar met die gezelligheid komen ook donkere dagen en koud weer. Het recept voor een vitamine-D-tekort en dat brengt helaas enkele risico’s met zich mee.

Tijdens de wintermaanden worden we niet genoeg blootgesteld aan zonlicht, waardoor zo’n zeven op de tien Belgen kampt met een tekort aan vitamine D. Maar waarom is vitamine D nu zo belangrijk?  

Immuunsysteem

Ben je vaak ziek of heb je last van infecties? Dan heb je mogelijk een tekort aan vitamine D. Een van de belangrijkste functies van vitamine D is om het immuunsysteem te ondersteunen. Dankzij een sterk immuunsysteem kan je virussen en bacteriën die ziektes veroorzaken, afweren.

Vermoeidheid

Voel je je chronisch vermoeid? Dan kan dit een teken zijn dat je onvoldoende vitamine D inneemt. Een tekort kan namelijk de kwaliteit van je slaap verminderen.

Botten

Vitamine D houdt je botten gezond door de calciumopname van je lichaam te verbeteren. Kamp je met een tekort, dan kan dat leiden tot zwakkere botten en rugpijn.

Wondjes

Vitamine D verhoogt ook de productie van verbindingen die cruciaal zijn om nieuwe huid te vormen, zodat wonden snel kunnen genezen.

Spier- en/of gewrichtspijn

Last van je spieren en/of gewrichten ook als je jezelf niet overbelast hebt? De vitamine-D-receptor is aanwezig in zenuwcellen die pijn waarnemen. Vitamine D heeft ook een effect op pijnsignalering, wat een rol speelt bij chronische pijn.

Wat kan je doen?

Eet voldoende gevarieerd: vette vissen en eieren zitten boordevol vitamine D. Daarnaast kan je ook een supplement innemen. Vraag raad aan je huisarts als je twijfelt over de dosering.

Bron: www.gezondheid.be