Af en toe last van constipatie? Groene kiwi’s zouden de oplossing zijn! Het stukje fruit draagt bij aan een normale darmfunctie en verhoogt de frequentie van de stoelgang. Feit of fabeltje?

Groene kiwi’s zijn bevorderlijk voor een normale darmfunctie door de frequentie van de stoelgang te verhogen: dat is de gezondheidsclaim die de Europese Commissie enkele maanden geleden goedkeurde. Zespri International (een grote verdeler van kiwi’s) had enkele jaren geleden al aangevraagd de claim goed te keuren. Nu is er ook onderzoek gevoerd dat de bewering onderbouwt.

Volgens maag- en darmspecialist Danny De Looze (UZ Gent) en diëtist Michaël Sels (UZ Antwerpen) is het effect van kiwi’s op de stoelgang reëel. Het positief effect geldt wel enkel voor groene kiwi’s en als je minstens 200 gram vruchtvlees, ofwel 2 grote kiwi’s, per dag eet.

Onderzoek

Een internationaal onderzoekersteam ging na of kiwi’s effectief constipatie verhelpen. De wetenschappers verdeelden 184 deelnemers in drie verschillende groepen:

• 63 gezonde volwassenen als controlegroep.
• 60 volwassenen met constipatie.
• 61 volwassenen met constipatie en een prikkelbare darm.

Vier weken lang aten de deelnemers dagelijks ofwel twee kiwi’s ofwel een vergelijkbare hoeveelheid voedingsvezels. Aan de hand van vragenlijsten noteerden de onderzoekers hoe vaak deelnemers naar het toilet gingen en hoe comfortabel ze zich voelden.

De resultaten toonden aan dat de stoelgangfrequentie met 1,5 keer per week steeg in de groep met constipatie en dat het comfortgevoel van de deelnemers licht steeg (minder dan 1 punt op een schaal van 1 tot 15).

De onderzoekers concludeerden hieruit dat kiwi’s wel degelijk een positief effect hebben op constipatie.

Een kritische noot

Niet onbelangrijk om te weten, is dat de studie gefinancierd werd door Zespri International en dat het bovendien niet vlekkeloos verliep:

• Van de vijf vragenlijsten leverde het merendeel geen resultaat op.
• Er werd weinig tot geen verschil vastgelegd tussen kiwi’s en voedingsvezels.
• Vijftien mensen stapten vroegtijdig uit de studie.

De vraag is ook of het specifiek kiwi’s zijn die de constipatie verlichten. In het literatuuroverzicht stelden de wetenschappers namelijk vast dat fruit in het algemeen de stoelgang kan verbeteren.

Conclusie

Het kan hoe dan ook geen kwaad om regelmatig kiwi’s te eten als je last hebt van constipatie, maar onderzoek toont aan dat ook ander fruit bevorderlijk is voor een vlottere darmtransit. Maak je je zorgen over je darmflora? Vraag dan raad aan je huisarts.

Bron: Gezondheid en Wetenschap.